打工仔日忙夜忙，很多人「忙到無時停」，就連睡眠時間都要在乘車回公司期間攝位「補(bǔ)眠」。有網(wǎng)購平臺上月就港人睡眠及補(bǔ)眠習(xí)慣，進(jìn)行一項調(diào)查，以了解港人睡眠問題、日間睡眠問題，以及睡眠不足的原因。調(diào)查結(jié)果顯示，高達(dá)97%受訪者均表示想有覺好瞓、40%認(rèn)為交通工具好瞓過屋企張床、85%認(rèn)為巴士為「最好瞓」的交通工具。
「生活易」於今年3月透過網(wǎng)上問卷形式，訪問了704名港人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)港人睡眠普遍不佳，74%人認(rèn)為自己睡眠質(zhì)素差，又指出壓力大是導(dǎo)致睡眠質(zhì)素欠佳的主因，其次原因是有53%人習(xí)慣睡前使用電子產(chǎn)品。78%受訪者表示壓力主要源於工作、51%來自家庭、48%來自經(jīng)濟(jì)問題。
生活易今午就港人睡眠及補(bǔ)眠習(xí)慣調(diào)查結(jié)果舉行發(fā)布會。記者 馮俊文攝
46%港人渴望擁有私人時間而捱眼瞓以致睡眠不足，並會在日間及搭車時補(bǔ)眠，70%受訪者曾在交通工具上睡覺、40%認(rèn)為交通工具較家中張床更好瞓、91%表示曾經(jīng)在巴士上睡覺、85%認(rèn)為巴士被視為最好瞓的交通工具、71%認(rèn)為其搖晃感覺較舒適。
精神科?？漆t(yī)生汪嘉佑表示，欠缺規(guī)律的睡眠習(xí)慣會對健康構(gòu)成不良影響，都市人在日常生活經(jīng)常面對壓力和忙碌，導(dǎo)致不規(guī)律的生活作息和睡眠時間，這種習(xí)慣會干擾褪黑素的自然分泌，擾亂生理時鐘運(yùn)作，長遠(yuǎn)而言會導(dǎo)致惡性循環(huán)，調(diào)查又顯示，調(diào)節(jié)褪黑素對睡眠有幫助。
汪嘉佑表示，欠缺規(guī)律的睡眠習(xí)慣會對健康構(gòu)成不良影響。記者 馮俊文攝
汪嘉佑續(xù)說，睡眠質(zhì)素好壞與否，取決於人們會否受到睡眠環(huán)境、溫度，以及自身習(xí)慣。至於何為「瞓個好覺」？他以一個最簡單的習(xí)慣作為例子，「起身時候精唔精神」，再加上設(shè)定好生理時鐘，30歲以上的人士每日習(xí)慣睡7至8小時，而70歲以上睡5小時，已經(jīng)非常好。汪嘉佑又說，入睡時間同樣重要，睡覺過程有否起身、發(fā)夢等因素都會影響身體健康。
同場的註冊藥劑師張力行說，如何改善睡眠質(zhì)素，和改善環(huán)境均有關(guān)係，服用非藥物治療的外來保健品，對幫助及改善睡眠習(xí)慣都有一定作用。他表示，每個人身體對褪黑素反應(yīng)有所人所不同，坊間的保健品不會有副作用，亦不會有依賴性，劑量方面可根據(jù)自己需要選擇，常見劑量為3至5毫克，較高劑量10毫克。（記者 葉家亨）
張力行說，褪黑素為一種由人體分泌的天然元素。記者 馮俊文攝
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